Notificações de mensagens, e-mails fora do horário e grupos de conversa de trabalho podem dificultar a desconexão das tarefas diárias. Muitas vezes, o expediente extrapola o tempo formal, invadindo momentos que deveriam ser destinados a você, sua família e seus hobbies.
O que Significa Realmente Descansar?
Descansar é desacelerar e relaxar tanto o corpo quanto a mente. Trata-se de um período essencial para equilibrar vida pessoal e profissional. E não se resume apenas a dormir; se você segue pensando no trabalho durante todo o tempo, não há descanso real. A falta de pausas pode prejudicar tanto sua saúde quanto sua performance.
Como Descansar Após o Trabalho
1. Desconecte-se das Mensagens do Trabalho
A menos que haja emergência, evite acompanhar grupos e e-mails relacionados ao trabalho fora do expediente. Estabeleça limites claros com os colegas e use canais específicos para emergências.
2. Evite Pensar em Problemas do Trabalho
Os problemas sempre existirão, mas não os leve para casa. A ruminação constante sobre questões profissionais pode prejudicar seus relacionamentos pessoais. Procure deixar essas preocupações de lado para aproveitar momentos de lazer.
3. Distraia sua Mente com Outros Assuntos
Invista em um hobby ou em atividades que tragam prazer. Quando se sentir sobrecarregado, assista a um filme, pratique exercícios ou outra atividade que não envolva o trabalho. Exercícios físicos, em especial, ajudam a aliviar as tensões geradas pelo estresse.
Seguindo essas práticas, você consegue se desconectar adequadamente do trabalho, garantindo um descanso efetivo e muito mais saúde mental.
